寝るだけでストレッチ、ストレッチポールがいい!

姿勢改善が目下の課題の私。日頃、なるべく背筋を伸ばすようにしていますが、忘れてしまうことの方が多く、加齢とともに姿勢は悪くなるばかり……。そこで、前から気になっていた「ストレッチポール」を購入しました。今回は、「5分間寝るだけでOK」の、ストレッチポールの魅力をご紹介します!

少々お高いけれど大人気!ストレッチポールってどんなもの?

ストレッチポール

出典URL:(http://stretchpole.com/product/)

ストレッチポールは、株式会社LPNが開発・製造した円柱形のストレッチ用品です。プロスポーツ選手に愛用者が多く、スポーツジムやヨガスタジオでもよく見かける定番アイテムです。

ストレッチポールは3タイプあり、硬めに作られているスタンダードな「EX」、「EX」よりも柔らかく細めに作られている「MX」、持ち運びしやすい、かまぼこ型の「HALF CUT」(2本セット)があります。

このストレッチポールに寝そべるだけで、「筋肉がゆるむ」「背骨が整う」「呼吸が深くなる」「副交感神経が優位になる」などの効果が期待できるそうです。

公式サイトに情報が満載!私がはまったストレッチは?

ストレッチポール

私が買ったのは、スタンダードな「EX」のイエロー。人気色のアイボリーと悩みましたが、イエローもかわいい色で気に入っています。

公式サイト・ブログにエクササイズが詳しくアップされているので、見よう見まねで試すことができます。

ストレッチポール

出典URL:(http://stretchpole.com/howtouse/detail2.php)

ポールにただ寝そべるという基本のストレッチの他に、私がよくやるのは「首のストレッチ」です。ポールを支点にして首をグイグイ伸ばすと「うおー!効くー!!」という感じ。何も道具を使わず、自分で首を傾けるよりも何倍も伸びて気持ち良いです。ほかには、「肋間筋(ろっかんきん)のストレッチ」に燃えています。

ストレッチポール

出典URL:(https://stretchpole-blog.com/stretchpole-stretch-17491)

このストレッチが本当に苦しくて、写真のようにできません。どれだけ自分の体が凝り固まっているかを痛感しながら、らくらくできるようになることを目指して頑張っています。

購入してから1カ月経過……効果のほどは?

ストレッチポール

さて、約1カ月、ストレッチポールを使ってみた結果です。姿勢に関しては、残念ながらそれほど変化がないように感じます……。なにせ私は、頑固な巻き肩の持ち主なので、その矯正には相当時間がかかりそうです。「ここまで私は体が硬いのか!」とショックではありますが、ストレッチポールで普段伸ばさない筋肉に働きかけることができたからこそ、気づけたのだと思います。

ストレッチポールを使って変わったことは、「整体に行かなくては!」と思うことが減ったことです。以前は、プロに頼まないと解消しないのではと思い込んでいましたが、「凝りや歪みは自分でメンテナンスできる!」と思うようになりました。

<まとめ>
ストレッチポールはシンプルな道具ですが、ポールを使わないと伸ばすのが難しい部分にアプローチできて重宝します。ちょっとの時間で簡単にストレッチできるので、「忙しくて運動不足気味」という人にオススメですよ!

ストレッチポール公式サイト
http://stretchpole.com/

【価格(税込)】
・StretchPole EX:ネイビー 9,180 円/ピンク・ライトグリーン・アイボリー・イエロー  9,612 円 ・StretchPole MX:全色 9,720 円  ・StretchPole HALF CUT:7,020 円